13 מאי 2015

לרקוד לחיים בריאים יותר



אנשים מבוגרים מצטרפים לריקודים סלוניים מהרבה סיבות: ללמוד תנועות ריקוד חדשות למועדונים, חיפוש אחר תחביב חדש ומרגש לשעות הפנאי, אך אחת הסיבות הגדולות ביותר בשנים האחרונות היא חיפוש אחר אימון ספורט טוב לגוף ולנפש.


כל סגנון ריקוד מהריקודים הסלוניים יעזור לך לשרוף קלוריות במהירות. אבל, לא כל ריקוד שורף באותה מידה. אילו ריקודים סלוניים הם האימון הטוב ביותר עבורכם?

 

התשובה הינה מגוונת כמו סוג הפעילות הגופנית שאתם מחפשים. בכל תוכנית אימונים סטנדרטית להורדת משקל ממליצים על אימוני כוח ואימוני סיבולת לב ריאה.

ריקודים איטיים כגון: וואלס, סלואו פוקס טרוט, טנגו או רומבה הינם ריקודים אשר דורשים המון ריכוז ומאמץ משרירי הגוף ובכך הם תורמים משמעותית ליציבה טובה יותר, שרירי ליבה חזקים ומבנה גוף יפה יותר.

ריקודים מהירים כגון: ג'ייב, סמבה, צ'ה צ'ה צ'ה, קוויק סטפ וסלסה יכולים לשרוף כ 400 קלוריות לשעה. ריקודים אלו מצוינים לאנשים שרוצים להתאמן בעצימויות גבוהות ולשרוף הרבה קלוריות.

 

שיעור ריקודים סלוניים מאוד דומה לאימון זומבה  ברעיון המרכזי שאפשר לרזות ולהכנס לכושר תוך כדי ריקוד, ההבדל ביניהם הוא בשימוש התנועות שלמדתם בשיעורים. התנועות מהזומבה מתאימות לאימונים בסטודיו או בחדרי כושר, והתנועות שלמדתם בריקודים הסלוניים מתאימים למועדונים ולאירועים.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה